Dieta Wysokobiałkowa

Dieta pudełkowa wysokobiałkowa jest skierowana do osób, których aktywność wyraźnie zwiększa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Sprawdzi się zarówno przy regularnych treningach siłowych, jak i przy dyscyplinach wytrzymałościowych czy pracy fizycznej.

Z tego wariantu mogą korzystać osoby, które:

• regularnie ćwiczą na siłowni,
• trenują sporty siłowe, sylwetkowe lub wytrzymałościowe,
• ćwiczą kilka razy w tygodniu albo codziennie,
• budują masę mięśniową,
• chcą rozwijać siłę i wydolność,
• wykonują pracę fizyczną,
• mają wysokie dzienne zapotrzebowanie energetyczne,
• nie chcą samodzielnie liczyć kalorii i makroskładników.

Catering wysokobiałkowa może być pomocny również wtedy, gdy trudność nie polega na samym treningu, lecz na utrzymaniu regularnego jedzenia. Przy intensywnym planie dnia łatwo pominąć posiłek, zjeść za mało albo nadrabiać kalorie przypadkowymi produktami. Gotowy zestaw pozwala lepiej uporządkować jadłospis i rozłożyć jedzenie na kilka porcji.

Kaloryczność 3000 kcal nie będzie odpowiednia dla każdej aktywnej osoby. Powinna odpowiadać rzeczywistemu zapotrzebowaniu, masie ciała, rodzajowi treningów oraz założonemu celowi. W razie wątpliwości warto skonsultować się z dietetykiem.

Największą zaletą diety Wysokobiałkowej jest połączenie wysokiej kaloryczności z ustaloną strukturą dnia. Nie musisz samodzielnie planować kilku dużych posiłków, sprawdzać zawartości białka ani zastanawiać się, co przygotować po treningu.

Catering dietetyczny wysokobiałkowy zapewnia:

• 3000 kcal dziennie – dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym,
• pięć pełnych posiłków – rozłożonych na cały dzień,
• dodatkowy koktajl białkowy – jako szósty posiłek lub uzupełnienie jadłospisu,
• odpowiednią podaż białka – ważnego w diecie osób trenujących,
• węglowodany złożone – dostarczające energii potrzebnej podczas aktywności,
• źródła tłuszczów – uzupełniające kaloryczność i skład posiłków,
• oszczędność czasu – bez planowania, zakupów i codziennego gotowania,
• regularność – łatwiejszą do zachowania przy gotowym zestawie.

Odpowiednia podaż energii i białka wspiera warunki potrzebne do regeneracji oraz rozwoju masy mięśniowej, o ile dieta jest połączona z właściwie zaplanowanym treningiem i odpoczynkiem. Dieta pudełkowa wysokobiałkowa nie zastąpi konsekwencji na treningach, ale pomaga zadbać o zaplecze żywieniowe, które przy dużym obciążeniu fizycznym ma istotne znaczenie. Dodatkowy koktajl z odżywką białkową można wykorzystać po treningu lub wypić w innym momencie dnia. Jest prostą formą uzupełnienia białka, szczególnie wtedy, gdy zjedzenie kolejnego pełnego posiłku byłoby utrudnione.

Menu opiera się na produktach dostarczających pełnowartościowego białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. W jadłospisie mogą pojawiać się między innymi mięso, ryby, jaja, nabiał, produkty zbożowe, ryż, kasze, makarony, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy, pestki oraz oleje roślinne. Węglowodany stanowią ważne źródło energii przy treningach siłowych i wytrzymałościowych. Białko pochodzi z różnych produktów zwierzęcych i roślinnych, co pozwala urozmaicić menu. Tłuszcze zwiększają wartość energetyczną jadłospisu i są stałym elementem odpowiednio skomponowanych posiłków. Szóstym elementem zestawu jest koktajl zawierający odżywkę białkową. Poza nią dieta nie obejmuje suplementów. W posiłkach i dodatkach nie stosujemy kreatyny, spalaczy tłuszczu ani innych preparatów dla sportowców. Dzięki temu dokładnie wiesz, co otrzymujesz, a ewentualną suplementację możesz ustalić osobno, zgodnie ze swoimi potrzebami. Posiłki przygotowuje zespół kucharzy mający doświadczenie w komponowaniu menu dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym. Dietetyk nadzoruje ich wartość kaloryczną i rozkład makroskładników, tak aby cały zestaw odpowiadał założeniom diety Wysokobiałkowej